汗について

おはようございます、kenjiです。

今までブログ書いてきてのを見直すと、なんとっっ！身体の事についてひとっっつも触れていない事に気付きました。

これではいけないと思い、今日は身体の事についてお話していきたいと思います。

今日のテーマは・・・「汗」

最近どんどん気温が上がってきて、じわーっと汗をかいてくる季節になってきましたね。

スポーツした後の汗なんかは気持ちいいですが、暑さでダラダラ出てくる汗はとても不快ですよね。

でも、汗をかかないとどんどん体温が上がってしまい、体温が下がらないと内蔵機能に支障をきたしてしまいます。だから、汗をかくということは体を維持していく上でとても大切なことなんですね。

でも、汗をかくと気になる事が出てきます。

ニオイです。

もともと、かいた直後の汗は無臭なので、こまめにふき取って皮膚を清潔に保てばニオイを押さえられます。

ですが、多くの人は運動不足であったりエアコンの中で一日いることで汗をかくことが少なくなり汗腺機能が低下します。

汗腺機能が低下しますと血液中の尿素や老廃物などのニオイの原因物質が汗と一緒に出てしまいます。

状態がいい汗ですとサラサラですが、このニオイのもとになる汗ですとべたべたします。

そこで、対策として日頃から食事を見直したり、汗をかくようにすればサラサラの汗に変わっていきます。

例えば・・・・

①　肉類やアルコール類多く取り過ぎない

②　下着類はできるだけ吸水性にすぐれ、発汗を妨げないような綿素材の物を選ぶ

③　風呂上りはエアコンを使わずに汗を出して自然に体温調節をする

④　半身浴などで夏場でも最低１０～１５分入浴し汗をかく

⑤　一日1.5リットルは水分を取るように心がけ、できればミネラルを補給できるようなスポーツドリンクなどがベターです

⑥　汗をかいたらそのままにしないで早くふき取る

以上の様な事を心がけて頂くだけでかなり効果があらわれますよ！

また、筋力トレーニングなどを行うと基礎代謝量がアップするので、汗をかきやすくなる上に、ダイエットにも効果がありますよ

今年も暑い夏になりそうなので、その前にニオイ対策をして目一杯いい汗をかいて、より良い季節を過ごせるようにしていきましょう！

以上、kenjiでした。